당뇨에 좋은 양파..그럼 '양파즙'은?
순환에 좋은 양파, 즙을 내 마셔도 좋을까? 당뇨 전문의 2인에게 물었다.- 하이닥 가정의학과 상담의사 이상욱 원장(인천참사랑병원...진단받을 정도로 위험단계라면, 건강에 도움이 될지 안 될지 확실하지 않은 양파즙을 먹는 것보다 자신에게 맞는 약을 먹는 게...
하이닥2022.7.13.다음뉴스
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당뇨병 초기증상. 당뇨에 안 좋은 음식 보니 '피해야 할 음식은 무엇?'
당뇨병 초기증상. 당뇨에 안 좋은 음식 보니 ‘피해야 할 음식은 무엇?’ 당뇨병 초기 증상이 화제인 가운데, 당뇨에 안좋은 음식이 눈길을 끈다.
캔디, 쿠키, 시럽 등 당분 많은 식품=미국의 건강, 영양 전문가인 조이 바우어는 "당분이 많이 든 캔디, 쿠키 등은 영양가가 부족한 대표적인 식품"이라며 "이런 것들은 혈당 수치를 급격하게 올리고 살을 찌우기 때문에 당뇨병을 더 악화시킨다"고 전했다.
흰 밀가루와 흰쌀 등 정제된 곡물=쌀과 밀가루 등의 곡물이 껍질을 벗겨내는 정제 과정을 거치게 되면 섬유질이나 각종 영양소가 거의 없어진다. 따라서 정제된 곡물은 '나쁜' 탄수화물만을 공급하게 되고 영양가는 낮고 열량만 높은 반면 몸에서 빠르게 흡수됩니다. 이는 혈당에 영향을 주는 인슐린 분비를 촉진시키게 된다.
핫도그, 베이컨 등 지방이 많은 가공육=당뇨병에는 염분이 적게 든 저지방 식품이 좋습니다. 하지만 가공육은 지방과 염분 함량이 모두 높다. 이런 가공육은 심장마비와 뇌졸중 위험도 증가시킨다는 연구가 있다.
튀긴 음식=감자 칩이나 프렌치프라이, 튀긴 고기 등에는 포화지방이 너무 많이 들어있습니다. 이런 지방은 소화를 너무 느리게 합니다. 이 때문에 혈당을 즉시 증가시키는 대신 몇 시간 후에 포도당 수치가 최고조에 달하게 됩니다. 또한 포화지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 원인이 된다.
탄산음료=연구에 따르면, 당분이 많이 든 음료를 하루에 1~2캔씩 꾸준히 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 26%나 높아지는 것으로 나타났습니다. 탄산음료는 영양가는 없고 열량만 높은 대표적 식품으로 체중 조절은 물론 포도당 수치에도 역효과를 미친다.
MBN2016.1.13.다음뉴스
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당뇨병 초기증상, '당뇨병에 안 좋은 음식 6가지'...MBN2016.1.13.다음뉴스관련뉴스 3건 전체보기
당뇨에 안 좋은 음식, 지방 염분 당분 함량 높은 음식 피해야
당뇨에 안 좋은 음식이 소개돼 눈길을 끌고 있다. / 온라인 커뮤니티당뇨병에 안 좋은 음식, 섬유질 등 영양소 없고 지방만 잔뜩[더팩트 | 김민수 인턴기자] 미국의 뉴스 미디어인 '뉴스맥스닷컴(Newsmax.com)'이 당뇨병에 안 좋은 음식 6가지를 소개했다. 미국의...
더팩트2015.1.6.
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당뇨에 좋은 음식
7.잡곡&보리밥 혈당을 떨어뜨리지는 못할 망정 혈당을 올려서는 안되겠지요? 그렇기에 먹는 것이 잡곡밥과 보리밥입니다. 보리밥 같은...여주열매 요즘 대세이자 가장 인기가 있는 당뇨에 좋은 대표적인 음식이다. 여주는 살아 있는 식물성 천연 인술린 보고로 많은...
줌인코리아2021.7.21.
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식습관 개선으로 치료가 가능한 음식 당뇨…해조류·콩·브로콜리 등 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식 총정리
등으로 식사를 대체하지 않도록 주의해야 한다. 더욱이, 혈당 수치가 높은 상태라면 평소 곡물류를 자제하는 것이 좋다. 흰 밀가루로 만든 빵은 혈당 수치를 높일 수 있어 당뇨에 안 좋은 음식이다. 이외에도 당이 많은 과일을 습관처럼 섭취한다거나 사탕 및 초콜릿...
공감신문2019.6.3.
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당뇨 초기증상 나타나면?…'당뇨에 좋은 음식' 섭취해야
좋지 않은 음식으로 아이스크림, 빵, 떡, 과자, 라면, 국수 등의 고열량·고지방의 음식을 피해야 하며, 맵고 짠 자국적인 음식 또한 당뇨에 안좋은 음식으로 꼽히기 때문에 음식은 되도록 싱겁게 먹어야 한다. 또한, 변비에 좋은 음식으로 알려진 고구마를 야식으로...
공감신문2019.2.7.
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당뇨에 좋은 운동·당뇨에 좋은 음식으로 합병증 예방하자
이는 불포화지방산의 종류인 참기름이나 식용유, 올리브용으로 대처하여 먹는 것이 좋다. 또한 콜레스테롤이 많이 들어있는 당뇨에 안좋은 음식의 섭취 빈도도 줄여보며, 하루의 300mg 이내로 먹도록 한다. ▲당뇨에는 자전거타기 운동이 좋다(사진=ⓒ픽사베이)당뇨...
공감신문2019.2.1.
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젊은 당뇨환자 발병률↑…'당뇨에 좋은 음식'으로 당뇨 초기증상 예방해야
높고 체내에 흡수되었을 때 혈당을 천천히 올리는 특성이 있어 당뇨에 좋은 음식이다.당뇨에 안좋은 음식당뇨에 좋은 음식을 알아봤다면 이 와는 반대로 당뇨에 안좋은 음식을 알아보면서 당뇨 식단 관리에 힘써보자. 곡물류는 건강 식품으로 많이 알려져 있지만...
공감신문2019.2.11.
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당뇨에 좋은 음식 달맞이꽃종자추출물, 뽕잎, 더덕 등 혈당상승 억제 효능 탁월
있는 것이 무서운 점이다. 또한, 완치가 불가능한 것으로 알려져 있어 관리가 가장 중요한데, 많은 사람이 당뇨에 좋음 음식, 당뇨에 안좋은 음식, 당뇨에 좋은 식단표를 많이 찾는 것이 그 이유다. 정상 혈당수치는 공복혈당 기준 110 미만, 식후 2시간 이내 140...
이투뉴스2018.10.26.
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당뇨 환자 증가, 당뇨에 좋은 음식은?
투입군은 겨우 55%에 불과한 것으로 나타나 홍삼이 당뇨에 좋은 음식임을 확인할 수 있었다. 하지만 모든 홍삼이 당뇨 환자에게...첨가물이 활용되기 때문이다. 이러한 화학첨가물은 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있다. 이런 이유로 참다한 흑홍삼은 합성첨가물...
이데일리2016.10.12.다음뉴스
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"댄스로 당뇨 이겨낸 후 등산까지..운동은 최고의 노후 대책"[양종구의 100세 시대 건강법]
적은 음식을 골라먹어야 했죠. 혈당을 천천히 올리는 잡곡밥이나 복합탄수화물 위주로 먹었어요. 쌀밥, 일반 빵은 안 먹었습니다. 요즘은 딸 덕분에 가끔 간식도 즐깁니다.” 김경숙 대표(오른쪽)가 6월 12일 70세 생일을 맞아 첫째 딸 오세정 대표와 한라산 백록담...
동아일보2022.7.2.다음뉴스
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꿉꿉한 장마철, 관절염·당뇨라면 '이것' 조심해야
손으로 음식을 만들거나 밥을 먹을 때 감염될 수 있다. 철저한 손 위생, 음식물 끓여먹기, 조리기구 청결히 소독하기, 음식물 오래...받아 통증이 발생한다. 높은 습도도 근육을 자극한다. 관절에 좋은 대기 중 습도는 50% 내외다. 그런데 장마철에는 대기 중 습도가...
헤럴드경제2022.6.30.다음뉴스
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당뇨에 좋은 음식 / 박철효의 건강이야기 [제 2,978회]
05. 야콘얼마전 티비에 소개되어 각광을 받고 있는 음식 "야콘"이다. 야콘을 자르면 안에서 끈적끈적한 즙이 흘러내리는 것을 볼 수...주고 혈당조절에 큰 도움을 준다.06. 청국장청국장도 당뇨에 좋은 음식이라 할 수 있다. 청국장의 주 재로인 콩의 레시틴 성분...
인터넷조은뉴스2020.4.1.
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젊은 당뇨 사망 위험 최대 2.5배…당뇨에 좋은 음식은?
나타났다. 당뇨에 좋은 음식인 홍삼은 시중에 여러 제품이 판매되고 있다. 그러나 한국인 체질에 맞는 홍삼을 먹으려면 발효홍삼으로 고르는 것이 좋다. 한국인 37%는 체내에 홍삼 사포닌을 분해하는 효소가 없어 홍삼의 효과를 얻지 못하는데, 홍삼을 미생물과 효소...
메디컬투데이2021.4.16.
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‘당뇨 증상’ 당뇨에 좋은..
한다. 간식이 먹고 싶을 때는 견과류나 당뇨병 환자를 위한 무설탕 빵이나 사탕을 먹는 것이 좋다. 차는 구기자차나 우엉차를 추